多数苹果笔记本卡顿由资源紧张或软件冲突引起，先通过“活动监视器”查看CPU和内存占用，结束异常进程；检查磁盘空间是否不足（低于10GB会影响性能），清理文件并启用“优化储存空间”；排查后台大型任务如Spotlight索引、备份或更新，可通过右上角图标和“活动监视器”的“能源”标签识别；最后考虑软件兼容问题，卸载新装应用或禁用登录项，逐一排查即可恢复流畅。
苹果笔记本突然卡顿，多数时候不是大问题，通常和系统资源紧张或临时性软件冲突有关。搞清楚具体原因，才能快速恢复流畅。
内存或CPU被瞬间占满
这是最常见的“突然”卡顿原因。某个程序出错或需要大量运算时，会迅速吃掉所有可用内存和CPU资源，导致系统反应迟钝甚至无响应。
- 打开“活动监视器”（可在“应用程序-实用工具”里找到），切换到“CPU”和“内存”标签页，看哪些进程在“发疯”
- 选中占用率异常高的项目，点击左上角的“X”按钮强制退出
- 浏览器开太多标签页也容易这样，试着关闭几个看看效果
启动磁盘空间严重不足
当你的Mac硬盘快满了（特别是只剩不到10GB），系统运行就会变得非常艰难，因为没有足够空间来生成临时文件和虚拟内存。
- 点击苹果菜单 > “关于本机” > “储存空间”，让系统帮你分析
- 根据建议清理：删除不需要的影片、照片原片、下载文件夹里的旧文件
- 开启“优化储存空间”功能，让macOS自动把不常用的文件移到iCloud
后台有大型任务在运行
有时候你没察觉，但系统可能在做耗资源的事，比如Spotlight重新索引、Time Machine备份、软件自动更新等。
- 查看屏幕右上角是否有转圈的小图标，那是系统正在忙碌的信号
- 打开“活动监视器”检查“能源”标签页，找出耗电又耗性能的元凶
- 如果是Spotlight索引，可以等它完成；若频繁发生，可尝试在“系统设置- Siri与聚焦”里重置索引
软件冲突或存在兼容问题
刚安装的新软件、浏览器插件，或者为旧系统设计的程序，在新版本macOS上运行可能出现问题，拖慢整体速度。
- 回想卡顿前是否安装了新应用？尝试将其卸载
- 进入“系统设置-通用-登录项”，关掉不需要开机自启的程序
- 如果怀疑是特定软件引起，重启电脑后只开那个软件测试
基本上就这些情况。先看资源占用，再查磁盘空间，多数突发卡顿都能解决。
