从iCloud或电脑备份可恢复iPhone数据，也可用第三方软件深度扫描找回。①通过iCloud恢复：连Wi-Fi并登录Apple ID，在初始设置中选择“从iCloud云备份恢复”，选备份文件等待完成；②通过电脑iTunes/Finder恢复：用原装线连接曾备份的电脑，选择备份时间点点击恢复；③使用第三方工具如数据蛙苹果恢复专家：安装软件后连接设备，进行深度扫描并预览恢复所需数据。全过程需保持设备供电稳定。
如果您在使用iPhone时意外丢失了重要数据，而之前又进行过备份，那么从备份中恢复是找回数据的有效途径。以下将详细介绍多种从备份恢复iPhone数据的操作方法。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、从iCloud云备份恢复数据
此方法适用于您已开启iCloud自动备份功能的情况。通过iCloud，您可以将设备的完整数据快照恢复到新设备或抹掉后的设备上，整个过程依赖于互联网连接。
1、确保您的iPhone已连接至稳定的Wi-Fi网络并接通电源。
2、将iPhone开机，如果设备已激活，请前往“设置” > “通用” > “传输或还原iPhone” > “抹掉所有内容和设置”。
3、按照屏幕上的初始设置步骤操作，直到进入“应用与数据”界面。
4、点击从iCloud云备份恢复选项。
5、登录您的Apple ID，并选择一个包含所需数据的iCloud备份文件。
6、等待恢复过程完成，期间请保持设备连接至Wi-Fi和电源，不要中断。
二、从电脑上的iTunes/Finder备份恢复数据
此方法利用您之前在电脑上通过iTunes（Windows或macOS Mojave及更早版本）或Finder（macOS Catalina及更高版本）创建的本地备份来恢复数据，速度通常比iCloud更快，且不消耗网络流量。
1、使用原装数据线将iPhone连接到您曾经用于备份的那台电脑。
2、在电脑上打开iTunes或Finder（取决于您的操作系统）。
3、当您的设备出现在软件中时，点击设备图标进入摘要页面。
4、在“备份”区域，选择您希望恢复的备份时间点。
5、点击恢复备份按钮，并确认操作。
6、等待恢复过程结束，完成后iPhone将重启并显示恢复后的数据状态。
三、使用第三方专业数据恢复软件
当iCloud或电脑备份不可用或过旧时，专业的第三方数据恢复工具可以对iPhone存储进行深度扫描，尝试直接从设备中找回已删除但未被覆盖的数据。
1、在电脑上下载并安装一款信誉良好的苹果数据恢复软件，例如数据蛙苹果恢复专家。
2、启动该软件，并通过数据线将iPhone连接至电脑。
3、软件识别设备后，选择深度扫描模式以查找更多已删除的数据。
4、扫描完成后，预览可恢复的联系人、照片、信息等文件类型。
5、勾选您需要恢复的具体数据项，然后点击“恢复到电脑”或“恢复到设备”按钮完成操作。
