先释放存储空间再恢复备份。因备份所需空间大于可用容量，需通过卸载不常用App、清理微信缓存、清除Safari数据、优化照片存储及删除大型离线文件等方式释放空间，确保恢复顺利进行。
如果您在尝试从备份中恢复iPhone数据时收到“内存不足”的提示，这通常是因为当前设备的可用存储空间小于备份文件所需的空间。以下是解决此问题的具体步骤。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、使用系统自带存储管理工具释放空间
iOS系统内置的存储分析功能可以快速识别占用大量空间的应用和文件，并提供优化建议，帮助用户安全地释放存储空间。
1、进入手机【设置】→【通用】→【iPhone存储空间】，等待系统完成扫描。
2、查看“推荐”区域中的清理选项，点击【卸载未使用的App】以移除不常用但体积较大的应用程序，此操作会保留应用数据，重装后可恢复。
3、针对显示为“较大”的应用，点击进入详情页，选择【删除App】彻底移除其所有数据和缓存文件。
二、清理Safari浏览器缓存与历史记录
Safari浏览器长期积累的网站数据、Cookie和离线内容可能占用数GB空间，清除这些数据不会影响个人文件，但能显著增加可用容量。
1、打开【设置】→向下滚动找到并点击【Safari浏览器】。
2、点击【清除历史记录与网站数据】，确认执行操作，此举将删除所有浏览痕迹及缓存文件。
3、如需保留密码等信息，可在【自动填充】中关闭不必要的数据同步选项以减少未来占用。
三、深度清理微信等社交应用缓存
微信是导致存储空间紧张的主要应用之一，其聊天记录中的图片、视频和缓存文件往往累积至数十GB。
1、打开【微信】→点击右下角【我】→【设置】→【通用】→【存储空间】。
2、等待系统计算完成后，点击【清理】按钮清除【缓存】部分，该操作安全且不影响聊天记录。
3、若需进一步释放空间，可进入【管理】界面，勾选特定对话中的旧图片或视频进行删除。
四、优化照片与视频存储策略
通过启用iCloud照片优化功能，可将全分辨率媒体文件上传至云端，仅在本地保留较小的缩略图版本，从而大幅节省空间。
1、进入【设置】→【照片】，开启【优化iPhone存储空间】选项。
2、打开【照片】App，切换到【相簿】标签，选择【最近删除】，点击【全部删除】以永久移除已标记为删除的照片和视频。
3、在【相簿】中查找【重复项目】，系统会自动识别相似照片，用户可选择合并或删除冗余项，单次操作可释放数GB空间。
五、手动删除大型媒体文件与离线内容
视频类应用（如抖音、腾讯视频）常因缓存或离线下载导致空间被大量占用，需针对性清理。
1、进入相关应用的设置菜单，查找【存储空间】或【离线中心】选项。
2、在抖音中，依次进入【我】→【设置】→【通用设置】→【存储空间】，点击【清理缓存】。
3、在腾讯视频等平台，进入【我的】→【离线中心】，选择所有已下载内容并删除，避免预加载功能持续占用新空间。
