立即停止使用并关闭网络，优先通过iCloud或电脑本地备份恢复数据；若无备份，可尝试专业工具扫描残留信息。
如果您在抹掉iPhone所有内容后需要恢复数据，关键在于防止新数据覆盖已删除但尚未被擦除的原始信息。操作越早进行且设备写入活动越少，成功找回数据的概率就越高。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18。
一、立即停止使用设备
该步骤的核心目的是最大限度保留未被覆盖的数据块。一旦执行抹除或误删操作，应立刻减少对设备的任何写入行为。
1、关闭网络连接：断开Wi-Fi和蜂窝数据，避免系统自动下载更新、同步应用或接收消息造成数据写入。
2、将设备置于飞行模式，并确保不安装新应用、不拍摄照片或进行其他会产生文件的操作。
二、从iCloud备份恢复
此方法适用于抹除前已开启iCloud自动备份的用户，利用云端存储完整还原设备状态。
1、重启iPhone后，在初始设置界面选择语言和地区，进入“应用与数据”选项。
2、点击从iCloud云备份恢复，登录与备份时相同的Apple ID。
3、根据列表中的备份日期和大小选择最合适的版本，等待下载完成并继续后续设置流程。
三、通过电脑本地备份恢复
本地备份通常包含更完整的数据集，且不受iCloud存储空间限制，适合有定期连接电脑习惯的用户。
1、使用原装数据线将iPhone连接至已安装最新版iTunes（Windows）或Finder（Mac）的电脑。
2、信任此电脑后，在设备管理界面选择“恢复备份”，从中挑选一个抹除前创建的时间点。
3、保持设备连接稳定直至恢复过程结束，期间不要断开或操作手机。
四、使用专业工具扫描残留数据
当没有可用备份时，可借助第三方工具尝试直接从闪存中提取未被覆盖的原始数据片段。
1、在另一台设备上下载并安装可信的数据恢复软件，如Dr.Fone或PhoneRescue。
2、通过USB线将目标iPhone接入电脑，启动软件并选择从设备恢复数据模式。
3、执行深度扫描后，预览可恢复的文件类别（如照片、短信等），勾选所需内容导出至电脑。
