网络问题和文件设置不当是TikTok上传卡顿主因。使用纯净静态住宅IP、有线网络连接，确保上传带宽超10Mbps；导出60秒内1080p MP4视频，编码H.264，音频AAC；避开晚8-10点高峰；清理缓存、更新App并重启设备可有效解决。
遇到TikTok视频上传卡顿，核心问题通常出在网络和文件设置上。光靠反复重试没用，得从源头解决。
网络环境必须干净稳定
上传卡顿八成是网络在拖后腿，尤其是IP地址不干净或带宽不够。
- 使用纯净的住宅IP：避免用公共WiFi、机场或酒店网络注册和上传。这些多人共用的IP容易被TikTok标记为高风险，导致限流或上传失败。建议使用静态住宅代理IP，确保IP归属地与账号定位国家一致。
- 优先连接有线网络：WiFi信号不稳定会直接造成上传中断。如果条件允许，用网线直连路由器，提升稳定性。
- 保证足够上传带宽：上传高清视频至少需要10Mbps以上的稳定上传速度。可以用测速工具先测试，若低于5Mbps，上传过程大概率会卡住或超时。
优化视频文件和上传设置
文件本身太大或格式不对，也会让上传变得缓慢甚至失败。
- 控制视频大小和时长：TikTok对单个视频有大小限制（通常不超过2GB），建议导出时长在60秒以内的1080p视频，码率控制在8-12Mbps，平衡画质与文件体积。
- 选择正确的格式：推荐MP4格式，编码为H.264，音频为AAC，这是TikTok最兼容的组合，能减少后台转码时间，加快处理速度。
- 避开高峰期上传：晚上8点到10点是用户活跃高峰，服务器压力大。可尝试在凌晨或清晨上传，成功率更高。
检查设备与应用状态
手机性能不足或App异常同样会影响上传流畅度。
- 清理TikTok缓存：进入手机设置→应用管理→TikTok→存储→清除缓存，避免旧数据堆积干扰上传功能。
- 更新到最新版本：旧版App可能存在Bug导致上传失败，去应用商店确认是否已更新。
- 重启设备：临时系统冲突可能导致网络模块异常，重启手机能快速恢复网络连接状态。
