Mac可通过节能设置或终端命令实现定时开关机。首先在系统设置中选择电池与节能，点击调度并设定启动、关机时间；其次使用终端输入sudo pmset repeat命令，按需配置每日开关机时间；最后通过pmset -g sched查看任务，sudo pmset repeat cancel取消任务，完成灵活管理。
如果您希望您的Mac在特定时间自动启动或关闭，以执行如文件备份、定时下载或节省能源等任务，可以通过系统内置的节能设置或终端命令来实现。以下是具体的配置方法。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过节能设置安排开机与关机
使用系统偏好设置中的“节能”功能可以图形化地设定Mac的定时开机和关机计划，适合不熟悉命令行操作的用户。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择系统设置（或“系统偏好设置”）。
2、在设置窗口中找到并进入电池或“节能”选项。
3、点击右下角的调度按钮。
4、勾选“设定以下日期的启动或唤醒”和“设定以下日期的睡眠或关机”选项。
5、为“启动或唤醒”选择具体的时间和星期，并为“睡眠或关机”设置对应的时间段。
6、确认设置无误后，点击好保存更改。
二、使用终端命令设置重复性开关机
通过终端的pmset命令可以更灵活地定义开机、关机或重启的时间表，支持按周循环执行。
1、打开应用程序 > “实用工具” > 终端，或使用聚焦搜索快速打开。
2、输入以下命令以设置每天定时开机和关机：
sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 22:00:00
3、按下回车后，系统会提示您输入管理员密码，输入时字符不会显示，请正确输入后回车确认。
4、该命令表示周一至周日（MTWRFSU）每天上午8点开机，晚上10点自动关机，可根据需要修改时间与星期参数。
三、查看与取消当前定时任务
您可以随时检查已设定的定时计划，或将其清除以便重新配置。
1、在终端中输入命令：pmset -g sched，可查看当前所有已安排的电源事件。
2、若要取消所有重复性定时任务，可在终端执行：sudo pmset repeat cancel。
3、执行后系统将清除现有调度，不再自动执行开机或关机操作。
