首先通过任务管理器结束高内存占用进程，再禁用开机自启动程序，接着关闭Superfetch（SysMain）服务，然后手动调整虚拟内存大小为物理内存1.5~3倍，最后使用RamMap工具清理Mapped File缓存以释放内存。
如果您在使用Windows 11时发现系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用持续处于高位，则可能是由于后台进程、服务或系统设置导致资源被大量消耗。以下是解决此问题的具体步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、通过任务管理器结束高内存占用进程
任务管理器可以直观地显示各个进程的内存使用情况，帮助您快速识别并终止异常或不必要的程序。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键直接打开任务管理器。
2、点击“内存”列标题，按内存使用量从高到低排序，找出占用资源最多的进程。
3、选中目标进程，右键点击并选择“结束任务”，确认操作以释放内存。
二、禁用开机自启动应用程序
过多的应用程序在系统启动时自动运行会显著增加初始内存负担，禁用非必要的启动项可有效降低内存占用。
1、在任务管理器中切换到“启动应用”选项卡。
2、查看每个应用的“启动影响”和当前状态。
3、右键点击不需要随系统启动的应用，选择“禁用”以阻止其自动加载。
三、关闭Superfetch（SysMain）服务
Superfetch服务在Windows 10中名为SysMain，在某些情况下该服务会导致内存占用异常升高，禁用后可释放数百兆内存。
1、按下 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击打开其属性设置。
3、将“启动类型”更改为“禁用”，然后点击“停止”按钮立即关闭该服务。
4、点击“应用”并确定保存更改。
四、调整虚拟内存设置
虚拟内存利用硬盘空间扩展可用内存容量，手动配置合适的虚拟内存大小有助于缓解物理内存压力。
1、按下 Win + S 搜索“高级系统设置”，进入“性能”区域的“设置”。
2、在“性能选项”窗口中选择“高级”选项卡，点击“更改”按钮修改虚拟内存。
3、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统所在磁盘。
4、选择“自定义大小”，在“初始大小(MB)”中输入物理内存的1.5倍，在“最大值(MB)”中输入物理内存的3倍。
5、点击“设置”并确定，重启计算机使更改生效。
五、使用RamMap工具释放Mapped File内存
Mapped File是Windows用于缓存文件数据的机制，长时间运行后可能占用大量内存，使用专业工具可手动清空这部分缓存。
1、访问微软官方Sysinternals页面下载 RamMap 工具并解压运行。
2、在RamMap主界面查看“Mapped Files”的内存占用情况。
3、点击菜单栏“Empty”选项，依次执行“Empty Working Sets”、“Empty System Working Set”等清理操作。
4、观察内存使用率是否显著下降。
