重装macOS可解决Mac运行缓慢或崩溃问题，适用于准备出售设备时清除数据。首先可通过互联网恢复模式直接下载安装系统；其次可制作U盘启动盘用于无网络环境下安装；最后可先抹掉磁盘再重装，实现彻底清空数据并恢复出厂状态。三种方法均需进入启动选项选择相应操作，其中互联网恢复最便捷，U盘安装适合特定版本需求，抹盘重装确保隐私安全。
如果您发现Mac运行缓慢、频繁崩溃或准备出售设备，可能需要重新安装操作系统来恢复其性能。重装macOS可以解决深层次的软件问题，并让您的电脑焕然一新。
本文运行环境：MacBook Pro M2芯片，macOS Sonoma。
一、通过互联网恢复模式重装系统
此方法无需外部设备，直接通过网络连接Apple服务器下载并安装macOS，适用于大多数情况。
1、完全关闭Mac，然后立即长按电源按钮不放，直到看到“正在载入启动选项”画面。
2、点击“选项”图标，然后点按“继续”进入恢复工具界面。
3、在实用工具窗口中选择重新安装macOS，然后点击“继续”。
4、按照屏幕提示选择网络连接，并确认要安装的磁盘（通常为“Macintosh HD”）。
5、系统将开始从互联网下载安装文件，此过程耗时取决于网络速度，请保持设备接通电源并连接稳定Wi-Fi。
二、使用U盘启动盘重装系统
制作可引导的U盘安装器可以在无网络或网络不佳时使用，也便于批量部署或安装特定版本的macOS。
1、准备一个至少16GB的U盘，插入Mac并使用“磁盘工具”将其格式化为APFS格式，分区方案为GUID。
2、从App Store下载所需版本的macOS安装程序（如“安装macOS Sequoia”），确保它位于“应用程序”文件夹中。
3、打开“终端”应用，输入以下命令（以U盘名称为MyVolume为例）：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
4、按回车执行命令，输入管理员密码后等待完成，期间U盘会被抹除并写入安装文件。
5、将制作好的U盘插入目标Mac，重启并长按电源键进入启动选项。
6、选择U盘作为启动磁盘，随后即可进入安装流程并进行系统重装。
三、先抹掉磁盘再重装系统
此方法适用于彻底清除所有数据，确保隐私安全或将设备恢复到出厂状态。
1、按住电源键进入“启动选项”，选择“选项”并点击“继续”进入恢复模式。
2、打开“磁盘工具”应用，在左侧边栏选择主硬盘（通常是“Apple SSD”或类似名称）下的“Macintosh HD”卷宗。
3、点击工具栏中的“抹掉”按钮，设定名称为“Macintosh HD”，格式选择APFS，方案保持默认。
4、确认操作后等待抹除完成，关闭“磁盘工具”返回实用工具主界面。
5、选择“重新安装macOS”，按照指引选择刚才抹掉的磁盘进行全新安装。
