首先清理存储空间并确保至少15%可用，接着通过活动监视器关闭高资源占用进程，然后在系统设置中禁用不必要的开机启动项，再于辅助功能中开启“减少动态效果”以降低动画负载，最后使用终端命令优化窗口动画和Dock响应速度。
如果您的Mac在运行应用程序或多任务处理时出现响应迟缓、程序无响应或启动时间延长的情况，可能是由于系统资源被过度占用或存储空间不足所致。以下是针对此问题的优化步骤：
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sonoma
一、清理系统存储空间
当启动磁盘的可用空间低于总容量的10%时，macOS会因无法有效使用虚拟内存而显著降低性能。清理不必要的文件可以立即改善系统响应速度。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“关于本机”。
2、点击“存储空间”，等待系统分析完成。
3、在存储管理界面中，选择“查看所有文件”或使用系统推荐的优化建议，如“清倒废纸篓”、“自动清倒”和“删除观看过的影片”。
4、手动检查“下载”文件夹和“文稿”文件夹，删除已不需要的大文件或将其移至外置硬盘。
5、确认清理后，确保至少保留15%的磁盘可用空间以维持系统流畅运行。
二、关闭高资源占用进程
某些应用程序或后台进程可能异常消耗CPU或内存资源，导致系统整体变慢。通过活动监视器可识别并终止这些进程。
1、按下 Command + 空格键 打开Spotlight搜索，输入“活动监视器”并回车打开。
2、在活动监视器窗口中，点击“CPU”标签页，按“% CPU”列排序，查看占用率最高的进程。
3、选中可疑的高占用进程，点击左上角的“X”按钮，选择“强制退出”。
4、切换到“内存”标签页，按“内存”列排序，对占用过高的非系统进程执行相同操作。
5、注意避免关闭标有“系统”或“Apple”的关键进程，以免造成系统不稳定。
三、优化开机启动项
过多的应用程序设置为开机自启会导致系统启动时间延长，并在后台持续占用内存与CPU资源，影响初始使用体验。
1、打开“系统设置”，进入“通用”选项。
2、点击“登录项与扩展”，查看当前开机自动启动的所有项目列表。
3、选中不需要随系统启动的应用程序，点击右侧的开关将其关闭。
4、对于不熟悉的项目，可先尝试禁用，观察是否影响日常使用功能。
5、完成设置后重启Mac，验证开机速度是否明显提升。
四、禁用视觉动画效果
macOS中的窗口缩放、Mission Control等动画效果虽然美观，但会消耗图形处理器和内存资源，尤其对配置较低的设备影响较大。
1、进入“系统设置”中的“辅助功能”面板。
2、选择“显示”选项，向下滚动找到“减少动态效果”功能。
3、开启“减少动态效果”开关，系统将简化窗口切换和应用启动的动画。
4、同时启用“减弱动画效果”可进一步降低界面渲染负担。
5、设置完成后，返回桌面进行多任务操作，感受流畅度变化。
五、使用终端命令调整系统响应速度
通过终端指令可以微调系统内部参数，例如加快窗口动画响应、减少Dock延迟，从而提升交互即时性。
1、打开“应用程序 > 实用工具 > 终端”。
2、输入以下命令以禁用窗口打开时的动画效果：
defaults write NSGlobalDomain NSAutomaticWindowAnimationsEnabled -bool false
3、按回车执行后，输入以下命令减少Dock显示延迟：
defaults write com.apple.dock autohide-delay -float 0 && killall Dock
4、若需恢复默认设置，可分别输入还原命令：
defaults delete NSGlobalDomain NSAutomaticWindowAnimationsEnabled
defaults delete com.apple.dock autohide-delay && killall Dock
5、执行命令后无需重启，效果即时生效，操作前请确保输入正确以免影响系统稳定性。
