先用云服务同步核心数据，再通过电脑工具进行本地全量备份。使用iCloud、华为云或小米云备份联系人、照片等，再用iTunes/Finder或手机助手将应用数据、聊天记录等完整保存至电脑，确保刷机前数据安全。
刷机有风险，备份是关键。在动手之前，把数据安顿好才能避免损失。最稳妥的方式是结合使用官方方案和本地工具，确保万无一失。
使用云服务自动同步核心数据
云备份操作简单，适合保护联系人、照片、设置等基础信息。它能自动运行，无需手动干预，是第一道防线。
- iCloud（苹果设备）：进入“设置”-“[你的名字]”-“iCloud”-“iCloud 云备份”，打开“iCloud 云备份”或点击“立即备份”。确保手机连接Wi-Fi并保持充电状态直到完成。
- 华为/荣耀云空间：打开“设置”-“华为账号”-“云空间”，勾选需要同步的数据类型（如图库、联系人），点击“立即备份”。
- 小米云服务：进入“设置”-“小米账号”-“云服务”，开启“同步数据”，选择需要备份的项目进行上传。
这种方法能覆盖系统级数据，但应用聊天记录可能不包含在内，建议额外处理。
通过电脑软件完整备份到本地
本地备份更全面，能把应用数据、短信、通话记录甚至微信聊天记录都保存下来，掌握数据的完全控制权。
- iTunes/Finder（苹果）：用数据线连接手机和电脑，打开 iTunes（Windows 或旧版 macOS）或 Finder（macOS Catalina 及以上）。选择你的设备，点击“立即备份”，可勾选“加密本地备份”以保存密码和健康数据。
- 手机厂商工具（安卓）：使用官方助手如“小米助手”、“华为手机助手”或第三方可靠工具。安装后连接手机，在备份功能中选择所有数据类型，一键导出到电脑指定文件夹。
- 微信专项备份：对于重要聊天记录，进入微信“我”-“设置”-“聊天”-“聊天记录备份与迁移”，选择“迁移至电脑”或“备份到电脑”，按提示操作。
本地备份文件较大，需确保电脑有足够的存储空间。完成后建议验证文件是否生成。
基本上就这些。先用云服务同步一遍，再用电脑做一次全量备份，双保险最安心。记得刷机前关闭“查找我的手机”这类激活锁功能。
