首先手动开启专注模式可立即屏蔽干扰，具体操作为从控制中心长按月亮图标选择模式；其次通过设置创建自定义模式，可命名并设定允许通知的联系人与应用；再通过安排定时任务实现每天固定时段自动启用；最后利用位置或app使用情况设置自动化触发，满足条件时系统自动激活对应模式。
如果您希望在使用 iPhone 时减少干扰，集中精力于当前任务，可以通过设置专注模式来屏蔽不必要的通知和应用。该功能允许您根据不同的场景定制可接收的通知内容。
本文运行环境：iPhone 16，iOS 19
一、手动开启专注模式
此方法适用于临时启用某种专注状态，例如立即进入工作或睡眠准备阶段。
1、从屏幕右上角向下滑动，打开控制中心。
2、长按 专注模式图标（月亮形状的按钮）以展开选项。
3、点击您想启用的模式，如“工作”、“个人”或“睡眠”。
4、选择后，该模式会立即激活，并在状态栏显示相应颜色的横条。
二、通过“设置”创建自定义专注模式
您可以根据特定需求创建专属的专注模式，并设定允许通知的应用和联系人。
1、打开 设置 应用，向下滚动并选择“专注模式”。
2、点击“+”号添加新模式，系统提供“工作”、“个人”、“睡眠”等模板。
3、选择一个模板或创建空白模式，为其命名并选择主屏幕图标颜色。
4、设置允许通知的联系人与应用，可添加例外列表。
5、完成配置后，点击右上角“完成”保存设置。
三、设定定时自动启动专注模式
利用时间计划让专注模式在固定时段自动开启，例如每晚自动进入睡眠模式。
1、进入“设置” > “专注模式”，选择已创建的模式进行编辑。
2、点击“安排”选项，选择“每天”、“工作日”或“周末”等周期。
3、设定具体的开始时间和结束时间。
4、开启“重复”开关，并确认时区设置正确。
5、返回上级菜单，确保该模式的定时任务已生效。
四、通过自动化触发专注模式
结合位置或App使用情况等条件，实现无需手动操作的智能切换。
1、编辑一个已有的专注模式，在选项中找到“自动启用”。
2、选择“基于时间”、“前往某位置”或“打开特定App”作为触发条件。
3、若选择位置，需输入目的地地址，例如公司或家庭住址。
4、若选择App，从列表中选取一个或多个应用作为启动依据。
5、保存设置后，当满足条件时，系统将自动激活该专注模式。
