首先通过受信任设备重置密码，在Mac的“系统设置”中进入“登录与安全性”修改；若无法访问设备，则访问iforgot.apple.com，通过受信任电话或邮箱验证后重设；如启用双重认证且有恢复密钥，可输入14位密钥重置；最后可通过他人设备使用“Apple 支持”App协助重置。
如果您在尝试登录Mac或使用iCloud等Apple服务时，发现忘记了与之关联的Apple ID密码，系统将无法验证您的身份。以下是几种有效的找回和重置密码的方法。
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sonoma
一、通过受信任设备重置密码
如果您的其他Apple设备（如iPhone、iPad）已使用该Apple ID登录，并且您记得这些设备的解锁密码，可以直接在设备上修改Apple ID密码，此操作会同步更新所有设备。
1、在Mac上打开“系统设置”，点击顶部的您的姓名。
2、进入“登录与安全性”选项。
3、选择“更改密码”，系统会要求您输入当前的Mac登录密码进行验证。
4、验证成功后，输入新的Apple ID密码并确认，按照屏幕提示完成修改。
二、通过iForgot官网重置密码
当您无法访问任何受信任设备时，可以使用苹果官方的账户恢复页面iforgot.apple.com来重置密码，此方法依赖您预先设置的救援邮箱或安全问题。
1、在浏览器中访问https://iforgot.apple.com。
2、输入您忘记密码的Apple ID（通常是电子邮件地址或电话号码），点击“继续”。
3、选择“重设密码”选项。
4、选择验证方式：通过受信任的电话号码接收验证码，或通过注册时设置的受信任的邮箱接收重置链接。
5、根据所选方式，检查手机短信或邮箱，获取验证码或点击邮件中的链接。
6、验证身份后，创建一个符合要求的新密码（需包含大写字母、小写字母、数字，至少8位）。
三、使用恢复密钥（如已启用双重认证）
如果您为Apple ID设置了账户恢复联系人并生成了恢复密钥，这将成为您在无法访问受信任设备和电话号码时的最后一道防线。
1、在登录界面或iforgot.apple.com页面，选择“没有前往受信任设备或电话号码？”之类的选项。
2、选择使用“恢复密钥”来重设密码。
3、输入您当初创建并妥善保存的14位恢复密钥。
4、验证密钥后，系统将允许您创建新的密码。
四、通过另一台设备上的“Apple 支持”App协助
如果您身边没有自己的Apple设备，但可以借用朋友或家人的iPhone或iPad，可以通过官方App来启动密码重置流程。
1、在借用的设备上打开“Apple 支持”App。
2、向下滑动至底部，找到并点击“支持工具”。
3、选择“重设密码”功能。
4、点击“协助其他人”。
5、输入您需要找回密码的Apple ID。
6、按照屏幕上的指引，选择验证方式（如短信验证码）并完成密码重置。请注意，您输入的信息不会被存储在该设备上。
