可通过抖音专注模式设置每日使用上限，到达时间后自动暂停播放；2. 使用定时关闭功能可设定单次观看倒计时，时间到即停止；3. 通过iOS屏幕使用时间设置App限额，控制抖音每日使用时长，超时需密码解锁。
如果您希望在使用抖音时控制观看时长，避免长时间沉迷，可以通过设置定时关闭功能来实现。该功能会在设定时间后自动停止播放，帮助您管理使用时间。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、通过抖音内置专注模式设置定时关闭
抖音提供了“专注模式”，用户可以在该模式下设定观看时长限制，时间到达后将自动停止播放视频。
1、打开抖音App，进入首页后点击右下角的我，进入个人主页。
2、点击右上角的三横线菜单图标，进入设置页面。
3、选择使用管理工具，然后点击专注模式。
4、开启专注模式，并设置每日可使用的最长使用时间，例如30分钟或1小时。
5、确认设置后，当达到设定时间，抖音将自动暂停播放并提示您已达到使用上限。
二、使用定时关闭提醒功能限制单次观看时长
该功能允许用户设定一个倒计时，时间结束后自动停止当前播放，适合睡前观看或短暂休息时使用。
1、在抖音首页播放任意视频，向上滑动屏幕调出底部功能栏。
2、点击屏幕右侧的更多选项（三个点）图标。
3、在弹出菜单中选择定时关闭功能。
4、从列表中选择一个时间，如15分钟、30分钟、60分钟，或选择自定义时间手动输入分钟数。
5、确认选择后，系统会显示倒计时提示，时间结束时播放将自动停止。
三、通过手机系统数字健康功能间接控制抖音使用时长
利用iOS自带的屏幕使用时间功能，可以为抖音设置每日使用限额，超出后将无法继续使用。
1、打开手机设置应用，进入屏幕使用时间选项。
2、点击App限额，然后选择添加限额。
3、在应用列表中找到抖音，勾选并设置每日允许使用的最长时间。
4、设定完成后，当达到限额时，系统将自动锁定抖音，需输入密码才能继续使用。
