若已设置恢复密钥，可访问iforgot.apple.com，输入Apple ID后选择“使用恢复密钥”，正确输入28位密钥后即可重设密码，新密码需包含大小写字母、数字和符号且不少于8位；密钥仅本人保管，丢失则无法通过此方式恢复，且错误尝试过多会触发锁定。
如果你的 iPhone 14 Pro 忘记了 Apple ID 密码，并且你设置了账户恢复联系人或恢复密钥，这是相对安全且有效的找回方式。苹果的账户恢复功能专为保护账户安全而设计，尤其适合无法通过常规验证方式（如受信任设备、电话或邮箱）重置密码的情况。
确认是否启用了账户恢复功能
账户恢复是苹果提供的一项高级安全选项，不是默认开启的。你需要先确认自己是否曾经设置过：
- 账户恢复联系人：你在注册或后续设置中指定了一个可信的联系人，对方可在你丢失访问权限时协助你恢复账户。
- 恢复密钥：你手动创建并保存了一串28位的字母数字代码，用于在紧急情况下恢复账户。
如果你没有设置这两项中的任何一项，需要改用其他方法，比如通过受信任设备、救援邮箱或联系苹果客服。
使用恢复密钥重置密码步骤
如果你手头有之前保存的恢复密钥，可以按以下流程操作：
- 在 iPhone 14 Pro 或任意设备上打开浏览器，访问 iforgot.apple.com。
- 输入你的 Apple ID（邮箱或手机号），点击“继续”。
- 系统会提示你选择验证方式。选择“使用恢复密钥”选项。
- 输入完整的28位恢复密钥，注意区分大小写和字符格式（通常每4位一组，带连字符）。
- 验证通过后，系统将允许你设置新的 Apple ID 密码。
- 新密码需包含大写字母、小写字母、数字和特殊符号，长度不少于8位。
完成设置后，你可以用新密码登录所有苹果服务，包括iCloud、App Store和“查找我的iPhone”。
注意事项与风险提醒
使用恢复密钥是绕过常规验证的强力手段，但也伴随高风险：
- 恢复密钥只能由你自己保管，苹果官方不会存储也不会帮你找回。一旦丢失，此方法失效。
- 输入错误次数过多可能导致账户被临时锁定，需等待一段时间才能再次尝试。
- 如果你同时遗忘了 Apple ID 和恢复密钥，唯一途径是联系苹果支持并提供购买凭证、身份证明等材料进行人工审核。
- 不建议使用第三方工具声称能“破解”恢复密钥，这类软件极可能窃取信息或导致设备永久锁定。
基本上就这些。只要密钥在手，整个过程几分钟就能完成，关键是平时做好备份和记录。
