首先通过任务管理器识别并结束高占用进程，随后禁用SysMain服务、关闭视觉效果、管理开机启动项，并调整虚拟内存设置以优化Windows 11性能。
如果您发现 Windows 11 系统运行缓慢，任务管理器显示 CPU、内存或磁盘资源占用过高，则可能是由后台进程、系统服务或视觉效果导致的性能瓶颈。以下是针对不同原因的优化步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过任务管理器识别并结束高占用进程
任务管理器是诊断资源占用问题的首要工具，它能实时显示各个进程对 CPU、内存和磁盘的使用情况。通过排序功能可以快速定位消耗资源最多的程序。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 快捷键直接打开任务管理器。
2、点击“CPU”列标题，使进程按 CPU 使用率从高到低排序。
3、同样方法点击“内存”和“磁盘”列进行排序，观察哪些非必要程序持续占用大量资源。
4、选中占用资源过高且当前不需要的进程，右键选择“结束任务”以释放系统资源。
二、禁用 Superfetch (SysMain) 服务
Superfetch 服务（在 Windows 11 中称为 SysMain）旨在预加载常用程序以提升响应速度，但在 SSD 广泛使用的今天，其作用有限且可能增加内存和磁盘负担。禁用该服务可有效降低系统资源占用。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 “SysMain” 服务。
3、双击该服务打开属性窗口，将“启动类型”设置为 “禁用”。
4、如果服务状态显示为“正在运行”，请点击“停止”按钮，然后点击“确定”保存设置。
三、关闭系统视觉与动画效果
Windows 11 的透明效果、窗口动画和阴影等视觉特效虽然美观，但会持续占用 GPU 和内存资源。关闭这些效果可以显著提升系统流畅度，尤其对集成显卡或低内存设备有益。
1、按下 Win + R 输入 systempropertiesadvanced 并回车，直接进入系统高级设置。
2、在“性能”区域点击“设置”按钮。
3、在“视觉效果”选项卡中，选择“调整为最佳性能”以关闭所有特效，或选择“自定义”并取消勾选“动画控件以及元素”、“淡入淡出或滑动菜单”等选项。
4、点击“应用”后确认更改。
5、进入“设置” > “辅助功能” > “视觉效果”，将“动画效果”开关关闭。
四、管理开机启动项
许多应用程序会在系统启动时自动运行，这不仅拖慢开机速度，还会在后台持续占用内存和 CPU 资源。禁用不必要的启动项可以有效减轻系统负担。
1、打开任务管理器，切换到“启动”选项卡。
2、查看每个启动项的“启动影响”评估，优先禁用标记为“高”影响的非必要程序。
3、右键点击需要禁用的项目，选择“禁用”。
五、调整虚拟内存设置
虚拟内存利用硬盘空间扩展可用内存，当物理内存不足时，合理的虚拟内存配置可以缓解系统压力，避免因内存耗尽导致的卡顿或崩溃。
1、右键“此电脑”选择“属性”，点击“高级系统设置”。
2、在“高级”选项卡下，点击“性能”区域的“设置”。
3、切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”区域的“更改”。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统所在磁盘。
5、选择“自定义大小”，将初始大小设为物理内存的 1.5 倍，最大值设为 3 倍，例如 8GB 内存可设置为初始 12288 MB，最大 24576 MB。
6、点击“设置”后“确定”，系统提示重启时确认以应用更改。
