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霞舞
发布时间：2025-06-10 13:42:17
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原创
1965年，第一届奥林匹克先生拉里·斯科特曾提到：健美有九成的成功依赖于饮食。1993年，肖恩·雷同样强调了这一点：尽管我可以轻松完成各种力量训练和锻炼，但如果饮食和补充品的摄入不符合特定规律，结果将不尽如人意。顶级职业健美选手往往会对每顿饭的重量、分量甚至热量进行精确计算。那么，普通健美爱好者是否有必要采取类似的严格方式呢？答案是肯定的。虽然普通人不必达到职业选手那样的细致程度，但饮食的重要性毋庸置疑。没有合理的营养规划，健美训练可能会变成单纯的体力劳动，这对想要长期发展的健美运动员来说无疑是一大威胁。如今，健美的营养需求更加强调科学性，只有纠正错误观念才能找到正确的方向。本文旨在为大家提供这样的指导。
1、吃得过量
2、少食更益身
3、蛋白质摄取不足
4、不自己动手准备膳食
5、无需记录饮食摄入情况
6、脂肪糖分超标
7、饮水不足
8、失去均衡感
9、每餐食物搭配失当
10、忽视配菜
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