Win11停用自动更新有四种方法：1.暂停更新（短期有效，最多35天）；2.禁用Windows Update服务（重启后持续生效）；3.注册表强制关闭（永久禁用，需谨慎操作）；4.组策略禁用（仅专业版/企业版适用，最规范）。
Win11默认开启自动更新，但多数用户其实并不需要它随时下载安装。停用自动更新不是“不让系统变安全”，而是把控制权拿回来——比如避开关键工作时段、避免意外重启、或为老旧硬件争取稳定时间。下面几种方法按效果和适用性排列，选一个最顺手的就行。
这是微软官方提供的“温柔暂停”方式，不改系统底层，操作零风险：
注意：此法不能永久关闭，也不影响已排队的更新安装（比如暂停前已下载完的补丁，仍可能在下次重启时静默安装）。
这个方法直接切断系统后台更新进程，家庭版/专业版都支持，且无需额外工具：
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效果：系统不再检查、下载、安装任何更新，包括安全补丁。如需临时恢复，只需把启动类型改回“自动”并启动服务。
通过注册表添加策略键值，让系统从策略层拒绝自动更新，比单纯禁用服务更彻底：
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每个人都需要一台速度更快、更稳定的 PC。随着时间的推移，垃圾文件、旧注册表数据和不必要的后台进程会占用资源并降低性能。幸运的是，许多工具可以让 Windows 保持平稳运行。
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